7 заповедей идеального животика

Не ешьте на ночь
Совершайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна. И помните, что лучше съесть на завтрак круассан, чем овощи перед сном.
Следите за временем
До 12 дня можно позволить себе сладенькое. В течение дня эти калории сожгутся. Сложные углеводы — гречку, бобы и рис — лучше есть до 16:00. После — овощи и белковую пищу. Сладости и даже фрукты тоже лучше съесть в первой половине дня.
Пояс или пленка на талии во время пробежки — не панацея
Не думайте, что за счет этих элементов растопится жир. На деле уйдут только излишки воды в организме. И они вернутся с первым стаканом воды, который вы выпьете сразу же после тренировки.
Ликвидируйте лишний воздух
Нередко даже стройные люди не обладают плоским животом. Газированные напитки, ржаной хлеб, сдоба, картофель, капуста, бобовые, курение и жвачки провоцируют его вздутие. Эти продукты вызывают процесс брожения, соответственно, и газообразования.
Не качайте пресс до изнеможения
Локально похудеть невозможно. Секрет сжигания жира заключается в поступлении кислорода, и чем больше будет задействовано мышц, тем эффективнее будет процесс. Поэтому тренируйте тело комплексно, а сет на пресс пусть будет лишь частью вашей тренировки!
Займитесь бегом
Никакие планки и скручивания, массажеры и обертывания не помогут вам избавиться от лишнего жира без кардионагрузок и дефицита ккал. Если вы решили, что бег — это совсем не ваше, замените его интенсивными танцами, плаванием и быстрой ходьбой.
Во всем важна регулярность
Красивый пресс нельзя создать за минуту — это образ жизни. Чтобы живот был плоским постоянно, избавьтесь от вредных привычек, усердно занимайтесь. Постоянные тренировки помогут вам быть в форме и прекрасно себя чувствовать на продолжении всей жизни.
Тренируйтесь с умом и будьте в форме!