ТРИ ТИПА ОТДЫХА
Нервная система в состоянии постоянной угрозы путает три принципиально разные вещи. Их все можно назвать «отдыхом», при этом два из трёх им не являются – и только один вариант реально даёт восстановление.
1. ОТДЫХ-РАЗВЛЕЧЕНИЕ
Это активный процесс ухода от ощущений и мыслей через стимуляцию нервной системы. Психика стремится отвлечься, скрыться (от боли) прямо сейчас. Вы переключаетесь на что-то, что отвлекает внимание, даёт «быстрый дофамин», возбуждает нервную систему.
• Листаете телефон, социальные сети, сериалы, видео
• Работаете с огромным напряжением, а потом идёте в бар, на тусовку, ищите постоянное отвлечение, громкие звуки, непрерывное общение
• Вы едите, когда