Хотите оставаться сообразительным? Вот меню настоящего интеллектуала!
Наступает вечер, а голова как будто набита ватой? Знакомо? Всё потому, что наш мозг работает как мотор — ему надо «масло», и это — витамины и микроэлементы, которые мы получаем из еды.
Для настоящей зарядки ума специалисты советуют включать в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами С, Е, А, К, В, минералами (да-да, без кальция, калия, магния и фосфора не обойтись), йодом, хромом, фолиевой кислотой и, конечно же, омега-3. Причем получить их можно не из дорогих «чудо-таблеток», а из простых овощей и фруктов. Например:
- Капуста и брокколи укрепляют сосуды и память.
- Баклажаны улучшают кровоток — мозгу это важно.
-