УДАЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Тефтели с Овощами и Фрикадельки в Соусе. Рецепты для Похудения и ПП.

ОВОЩИ С ТЕФТЕЛЯМИ: для тефтелей: куриный фарш без кожи 250 гр -345 ккал говяжий фарш постный 300 гр -474 ккал лук репчатый 1 шт 60 гр -25 ккал рис пропаренный сырой 3 ст л 50 гр -175 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ДЛЯ ОВОЩЕЙ: масло растит 1 ст л 108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр 63 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал перец сладкий 1 шт 160 гр 42 ккал помидоры 2 шт 240 гр -48 ккал капуста 250 гр -63 ккал картофель 6 шт маленьких 300 гр -183 ккал кабачок 1 шт 220 гр -35 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал вода 1 стакан 250 мл -0 ккал КАПУСТЫ И КАБАЧКОВ МОЖНО ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ, ККАЛ ОТ ЭТОГО БУДЕТ МЕНЬШЕ. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2070 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-78 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-3,5 УГЛЕВОДЫ-7,8 ******************************* ФРИКАДЕЛЬКИ В СЕТАННОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ: *********** ФРИКАДЕЛЬКИ: масло растит 1 ст л -36 ккал фарш куриный 750 гр -1035 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ФРИКАДЕЛЕК 750 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ФРИКАДЕЛЕК 1200 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-160 *********** СОУС: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал морковь 1 шт 120 гр -38 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал грибы 4 шт 135 гр -30 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень (укроп+петрушка) 10 гр -3 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал мука овсяная 1 ст л 20 гр -74 ккал соль по вкусу -0 ккал вода 700 мл ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 970 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 464 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-48 ************************************ #рецептыПП #Кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #фрикаделькивсоусе #тефтелисовощами #