Как тренировать мышцы тазового дна?

💡 Вы когда-нибудь задумывались, что положение матки напрямую зависит от состояния мышц тазового дна? Очень часто женщины жалуются на тяжесть внизу живота и недержание, но мало кто знает: укрепить связочный аппарат и вернуть матку «на место» можно с помощью простых упражнений. В этом видео я показываю базовую технику. Сидя на стуле, напрягите обе ягодицы — расслабьте. Снова напрягите и расслабьте. Теперь попробуйте напрячь и расслабить одну ягодицу, затем другую. А дальше — сделайте выдох, напрягите обе и подтяните в себя тазовое дно. Тренироваться можно в любой момент дня, и никто вокруг даже не заметит. 💬 А Вы когда-нибудь пробовали упражнения для укрепления мышц тазового дна? Поделитесь в комментариях. 📌 Ещё больше полезных практик и секретов восстановления интимного здоровья я рассказываю в своём Telegram-канале. Присоединиться можно по ссылке: 👉 https://t.me/+MH7LX_wLUBc4OTAy Полный выпуск: https://ok.ru/video/7383434463770