3 СОВЕТА ПСИХОЛОГА, ЧТОБЫ НЕ ВПАДАТЬ В ДЕПРЕССИЮ

Когда хочется «под одеялко и чтобы никто не трогал» — это не лень. Это сигнал вашей психики, что ресурс на исходе. Что действительно помогает: 1️⃣ Не избегать эмоции, а проживать её. Депрессия часто возникает не от усталости, а от подавленных чувств. Если вы всё время держите в себе злость, грусть, обиду — они уходят в тело и психику. Дайте им выход: проговорите, выпишите, отреагируйте безопасным способом. 2️⃣ Вернуть себе маленькие радости. Психика «гаснет», когда жизнь превращается в сплошной долг. У вас должно быть что-то только для себя: чашка кофе в тишине, книга, 15 минут прогулки. 3️⃣ Не тащить всё в одиночку. Одиночество внутри семьи — огромный фактор депрессии. Просить о помощи, делиться тем, что тяжело — это не слабость, а навык зрелого человека. Депрессия — это не про «собраться», а про то, что слишком долго жили на износе. А вы умеете делиться тем, что вам тяжело, или привыкли держать в себе?💬