Как сжечь 30-ку нагуливая аппетит, или терренкур по променаду в поисках утраченных калорий.

Пешком говорить оказалось гораздо сложнее) внимание дико рассеивается на прохожих, дорогу, манипуляции камерой, машины, собак и пр( мысли заплетаются, словарный запас падает вполовину. Ну как смог... Мотивационный этап: 1. Визуализировать цель. Фото + текстовое описание тела которое хочу. 2. Точка отсчета. Свое фото со всех сторон. Повтор раз в месяц в идентичных условиях. 3. Замеры охватов. Раз в месяц 4. Вес. Раз в неделю при идентичных условиях. Тактические шаги в порядке приоритетов: 1. Ходить пешком на работу/ с работы. Прогулки по утрам. 🚶‍♂️ 2. 2 литра воды в день, чтобы выводить токсины. 💦 3. Убрать быстрые угли. Сладкое 🍭 и фрукты 🍇 тоже!, белые крупы и муку, картошку 🍟 4. 5 разовое питание. Порции с кулак🤜 . 4 и 5 приём вместо углей овощи 🥒 . Интернет поиск: «Меняю жир на силу воли» Ярослав Брин PDF «Сахар» 2014, Австралия на iVi