Важное упражнение для укрепления ягодиц, ног и спины для мужчин и женщин. Серия «Равновесие и устойчивость».

• Попробуйте наклониться вперед с прямой спиной и прямыми ногами, совсем чуть-чуть. А теперь медленно разогнуться, не сгибая ног и держа спину абсолютно прямо. Получилось, не потеряли баланс, вас не качнуло в сторону, не заболела спина? Отлично, ваши ягодицы, спина и ноги в удовлетворительном физическом состоянии. Попробуйте наклониться глубже, постепенно доходя до почти до 90 градусов и медленно выпрямиться. Получается – отлично. Но если нет, вам потребуется это упражнение. Оно называется наклон вперед с прямой спиной или доброе утро (потому что мы как бы кланяемся сами себе, а также делаем это движение при вставании с кровати утром). А если это было трудно… давайте попробуем сделать это упражнение вместе. • Современные люди в большом числе имеют слабую заднюю цепочку мышц. Из-за нашего образа жизни из постели в машину, из машины за рабочий стол и т.д. Поэтому наши мышцы сзади становятся невероятно слабыми и очень негибкими…А так как эти мышцы являются наиболее крупными в теле человека, их ослабление и негибкость ведет к всевозможным травмам, падениям, всевозможным защемлениям, изменениям нагрузок, не равномерным распределениям нагрузок на бедра и колени и т.д