Is your Breathing Unhealthy- - James Nestor on the new science of breathing

Ваше Дыхание Нездорово? | Джеймс Нестор о новой науке о дыхании 00:15 Введение в книгу • Книга "Утраченное искусство" исследует утраченные навыки дыхания. • Дантисты играют ключевую роль в понимании проблем с дыханием. • Проблемы с дыханием связаны с уменьшением размеров рта и сужением дыхательных путей. 01:05 Влияние размеров рта • Уменьшение размеров рта приводит к проблемам с дыханием и храпу. • Дантисты видят эти проблемы у детей с СДВГ и апноэ сна. • Важно следить за развитием детей и их дыхательными путями. 03:01 Роль жевания • Жевание играет ключевую роль в эволюции и дыхании. • Недостаточное жевание приводит к проблемам с дыханием и ртом. • Исследования показывают, что мягкая пища вызывает деформации лица и рта. 06:06 Практические советы • Использование скотча для заклеивания рта помогает улучшить дыхание. • Важно правильно снимать скотч, чтобы избежать повреждений. • Переход на твердую пищу и упражнения для рта могут улучшить дыхание. 09:32 Йога и дыхание • Йога учит правильному дыханию, которое должно быть тихим и незаметным. • Естественное дыхание должно быть медленным и легким. • Важно постепенно приучать тело к здоровому дыханию. 11:23 Заключение • Здоровое дыхание должно стать привычкой, а не постоянным контролем. • Важно подготовить себя к здоровому дыханию, а не полагаться на устройства. 11:43 Дыхание и его значение • Важно дышать носом, особенно в пробках. • Дыхание носом помогает сосредоточиться и улучшает качество голоса. • Техника дыхания важна для певцов и хоров. 12:24 Техника дыхания для певцов • Певцы должны развивать диафрагму, чтобы улучшить качество голоса. • Диафрагма помогает надувать и сдувать легкие, что важно для певцов. • Техника дыхания эффективна для людей с нарушениями дыхания, такими как астма и эмфизема. 13:57 Проблемы с носоглоткой • Разные люди имеют разные проблемы с носоглоткой, и универсального рецепта нет. • Хирургическое вмешательство может быть полезно для некоторых людей. • Здоровые привычки дыхания могут улучшить ситуацию, особенно для людей с искривленной носовой перегородкой. 16:17 Фридайвинг и его влияние • Фридайверы задерживают дыхание, что замедляет сердцебиение и вызывает рефлексы погружения млекопитающих. • Задержка дыхания увеличивает приток крови и углекислого газа, что полезно для людей с тревожностью и астмой. • Задержка дыхания помогает контролировать страх и панику. 19:56 Заключение • Важно осознанно контролировать дыхание, чтобы избежать вредных привычек. • Задержка дыхания может быть полезной, если она контролируется сознательно. • Автор благодарит зрителей за вопросы и приглашает их вернуться для дальнейших обсуждений.