Какие прогибы в йоге самые опасные?

Главная опасность, которую таят в себе прогибы – травмы шейного и поясничного отделов позвоночника. А еще неправильно реализованный прогиб может привести к спазмам и боли в мышцах спины, защемлению нервов. ‼Особенно опасны прогибы из положения стоя, потому что в них, помимо прогиба, позвоночник испытывает компрессионную нагрузку силы тяжести. Асаны лежа и стоя на четвереньках в этом плане более безопасны, поэтому начинать освоение лучше с них. Если практиковать прогибы правильно, то после них ты будешь чувствовать себя практически невесомым. Как же не допустить ошибок? 👉🏻👉🏻👉🏻 Во-первыых, мы приглашаем вас на семинар Юлии Цымбалюк «Отстройки базы хатха йоги: прогибы и наклоны», который состоится 3 февраля в центре Федерации Йоги на Юго- Западной. 🧘🏻‍♀🧘🏻‍♀🧘🏻‍♀Преподаватель с 10ти летним опытом наставничества Расскажет про физиологические и терапевтические воздействия этих асан на наш организм, их влияния на нервную систему, показания и противопоказания. Разберем основные ошибки при их выполнении. И всё это в рамках практического занятия без лишней теории, через осознанность тела. 👉🏻👉🏻👉🏻 Во-вторых, вот главные принципы, которым нужно следовать при выполнении прогибов: – Выполняя прогиб не запрокидывайте голову назад, т.к. травмы шеи возникают часто. Она должна продолжать естественную линию позвоночника, не «заламываться» назад. – Сначала разогрейтесь, вытяните позвоночник. Так вы снимете компрессию с межпозвоночных дисков и снизите риск перегрузить поясницу. – Лопатки во всех прогибах необходимо прижимать к спине и стараться соединить вместе. – При грыжах или протрузиях в шее или пояснице, сколиозе, остеопорозе, а также при беременности следует ограничитесь мягкими вариантами, избегайте любой боли в пояснице и шее. - После выполнения глубоких прогибов назад, чтобы избежать перегрузки поясницы, выполняйте компенсирующий наклон. Асаны с прогибами спины – неотъемлемая часть практики йоги и их выполнение должно быть в первую очередь безопасным. Поэтому практикует осторожно и приходите разбираться в тонкостях на семинар 3 февраля. Записывайтесь по ссылке в комментариях, пока есть места⬇⬇⬇