Хочу поперечный шпагат! Не знаю с чего начать - Анастасия Лань

Давайте проанализируем поперечный шпагат как составную фигуру. Прежде всего это подвижность ТБС. Работа в 3D с акцентом на отведение и ротацию. Поэтому лучший вариант все виды круговых движений. Начинайте всегда с более простой версии. С согнутой ногой прорабатываете управление, запоминайте движение которое происходит в ТБС. Следующий этапом пробуйте повторить все с прямой ногой. Как всегда напомню, что амплитуда вторична, важно грамотно выполнить движение. Удачных тренировок Будьте внимательны к своему телу