8 эффективных упражнений

8 Эффективных упражнений Бубновского 1.Ползание на четвереньках по 20-30 минут. Это скорая помощь при острых болях в спине и коленях. 2.Лежа на спине с ледяным компрессом под поясницей делаем сгибание грудного отдела позвоночника. Скорая помощь для спины. 3.Асинхронное движение рук и ног. Для поясницы, восстанавливает кровообращение в пояснице. Можно делать при болевых ощущениях. 4.Хождение на коленях. При острых болях в коленях и отеках колен. 5.Сидение на пятках до 5 минут. Снимает боли в коленных и голеностопных суставах. 6.Растяжка икроножных сухожилий в конце занятий. Избавляет от болей в спине. 7.Хождение на попе не менее 20 минут. Снижает вес за 2 недели до 8 кг. 8.Отжимание от пола. Для лечения шеи и при головных болях.