Если нет времени, то делаю одно действенное 👍упражнение для проблемных мест ;)

Когда у меня совсем нет времени, то я выполняю только одно, но действенное упражнение: Статичные широкие приседания можно выполнять добавляя дыхание Бодифлекс. Ноги должны стоять широко, но не слишком (так чтобы было комфортно приседать). Руки можно держать на бедрах или талии. Колени должны двигаться строго в направлении стопы. Начните выполнять пятиэтапный дыхательный цикл Бодифлекс: 1. медленно выдохните через рот, сдувая живот и опустошая легкие 2. Затем резкий шумный вдох носом наполняя живот воздухом (как будто вдохнули воздушный шарик 3. И резкий выдох со звуком «Пах». Иногда получается другой громкий звук- это нормально! Ошибка только, тогда, когда выдох был беззвучный. 4. Затем задержка примерно на 8-10 счетов (кто может дольше держите свой максимум). Обязательно старайтесь подтянуть живот вовнутрь. Выполняя приседания следите за тем, чтобы таз на всем протяжении упражнений оставался на уровня пяток, назад не отодвигать. Когда задерживать дыхание уже не сможете, сделайте самопроизвольный шумный вдох носом. Повторите упражнение 7 раз. Подписывайтесь 🤝 в Инстаграмм @bodyflexmoscow Рада каждому подписчику 🤍 #sports #sport #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesstrainer #бодифлексмосква #bodyfitness #bodytransformation #bodyweighttraining #bodyfit #bodyflow #bodyflex #бодифлекс #я #me #fitnessphysique #бодифлексновый #москва #health #healthylifestyle #healthylife #fitnesslifestyle #fitnesslife #бодифлексупражнения #бодифлексновый #bodyflexmoscow #slimness #bodyflow #bodyflex #weightloss #ошибкихудеющих #weight #bodyflex #bodyflex #exercise #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #sport #sports #bodyflexmoscow #me #training #exercise #я #breathingexercises #мышцы #Muscle #muscleformers #muscles #мышца #диабет #инсулин #мышечнаямасса #сахар #лишнийвес #лишнийвесуходи #похудение #спорт #спортивнаямосква #висцеральный #висцеральныйжир #белыйжир #жир