УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ | 20 минут | ТРЕНИРОВКА ДОМА | ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Привет всем 👋 Начинаем наши тренировки 🔥 Сегодня у нас тренировка на 20 минут. Всего за 20 минут прокачаем наши ягодицы🏋️‍♀️. В начале тренировки выполним разминку и "погнали" качать красивую попу. В конце выполним растяжку. На упражнение тратим 40 секунд, а затем 20 секунд отдыхаем. Упражнения в тренировке 1. Приседания 2. Выпады назад 3. Диагональные выпады с пульсацией 4. Махи согнутой ногой 6. Ягодичный мостик 7. Ягодичный мостик на одной ноге 8. Подъём с колен в полуприсед 9. Подъём ног из планки 10. Мах прямой ногой 11. Пульсация промой ногой 12. Круговые вращения ногой лёжа на боку 13. Махи прямой ногой лёжа на боку Приятной тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.