КОГДА ЖЕНА СЕЛА НА ДИЕТУ)... И попросила приготовить блюдо ПП.

Как приготовить скумбрию в духовке? Как приготовить рис в духовке? Блюдо для тех кто на диете... Скумбрия 2 шт. Соль. Перец черный. Растительное масло. Паприка. Гарнир. Морковь 1шт. Лук 1 шт. Перец болгарский 1 шт. Томаты 2 шт. Чеснок 8 зуб. Зира, барбарис, приправа для мяса. тимьян. перец острый. соль (по вкусу) Скумбрию очистить от плавников и внутренностей. Натереть черным перцем и солью и слегка взбрызнуть растительным маслом. Морковь, лук, перец болгарский, томаты, нарезать и обжарить по очередности по 2 - 3 мин. После чего добавить специи и 70 гр сливочного масла. Полученную массу выложить в форму для запекания. После засыпать промытым рисом в 2 - 3 см. Уложить скумбрию на рис, добавить чеснок, острый перец, паприку, листики тимьяна и залить водой 2 см от риса. Накрыть фольгой и выпекать 45 мин при тем 180 гр. #скумбрия #рис #рыба #asmr #shorts Мир вашему дому )