Комплекс упражнений "Крокодил" зарекомендовал себя наилучшим образом на протяжении более чем 40 лет в лечении межпозвонковых грыж, остеохондроза, боли в спине, сколиоза.
Он реально помогает при правильном исполнении. Подробное описание здесь http://www.feetfly.ru/useful/crocodile.html