Уменьшаем желудок! Снижаем аппетит! Худеем!

Для уменьшения объёма желудка, лучшее упражнение это - вакуум живота с подъемами корпуса. Для этого лягте на пол, зафиксируйте тело, чтобы поясница не касалась пола. Выполнив 3 этапа: 1. Сделайте медленный выдох ртом,сдувая живот 2.резкий шумный вдох носом наполняя его воздухом 3.резкий выдох ртом с громким звуком. дыхания Бодифлекс, на 4 этапе при задержке дыхания, подтяните живот вовнутрь. НЕ ВДЫХАЯ! Совершайте подъёмы тела вверх, взгляд направлен в потолок, шея вытянута и является продолжением позвоночника. Следите, чтобы поясница и тазовые кости были зафиксированы на протяжении всего упражнения. В момент упражнения колени согнуты, стопы стоят примерно на ширине плеч. Ладони лежат за головой, но не давят на нее. Это упражнение снижает аппетит и уменьшает объём желудка, тем самым естественным путём снижает вес. Когда задерживать дыхание уже не сможете, сделайте самопроизвольный шумный вдох носом. Повторите упражнение 5-7 раз и перейдите ко второму упражнению, для этого достаточно поменять положение поясницы, прижав, как бы «приклеив» ее к полу☑️ А стопы поставьте поближе к тазу, чтобы легче удерживать исходное положение поясницы на протяжении всего упражнения. Здесь подъемы выполняем также на задержке дыхания Бодифлекс. Лобковая кость находится чуть выше тазовых костей. Вы обязательно достигните эффект подтянутого живота быстро и просто!Повторите его также 5–7 раз. Для закрепления эффекта тренировки мышц пресса, выполним последнее третье очень легкое упражнение уже без Бодифлекса - Подъемы живота со вдохом носом, когда опускаем живот совершаем выдох ртом). Поясница не прижата к полу. Сначала лучше положить очень легкий предмет на живот, для того чтобы легче следить за подъёмами. Если будет легко выполнить 20-25 подъёмов, то вес поднимаемого предмета можно утяжелить #уменьшениежелудка #bodyflow #bodyflex #снижениевеса #снижение_веса #похудение #похудела #худеем #худеемправильно #бодифлекс #бодифлексупражнения #фитнес #фитнестренер #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #sport #sports #спорт #бодифлексмосква #бодифлексновый #я #me #training #exercise #упражнения #тренировка #тренировки #дыхательнаягимнастика #дыхание