Предыдущая публикация
Видео
Скрыть
Показать
История чата
Для того чтобы написать в чат, войдите или зарегистрируйтесь
Пользователь заблокирован
Разблокироватьиз
Сообщение удалено
Похожие видео
Рекомендации для вас
02:37
Нам кажется, что на видео есть . Посмотреть
Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
система похудения БУЧ, влог первый Худеем Вкусно!
3.1K просмотров
25 янв 2021На видео отмечены:
МОЙ РАЦИОН НА 1-е ЧЕТЫРЕ ДНЯ:
*КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2,5-3 Литра воды.
-----ДЕНЬ 1-й БЕЛКОВЫЙ:
*ЗАВТРАК:8-00
2 отварных яйца
Отварная куриная ножка без кожи 1шт.
Кофе с молоком.
*Завтрак 11-00
Творог 5% 150гр.
Кефир обезжиреный 200гр.
*ОБЕД:14:00
Отварная телятина 200гр.
Твердый сыр20% 100гр.
*УЖИН:19-00
Мой белковый торт 200гр.
Чай чёрный с лимоном.
-----2-ой БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ :
*ЗАВТРАК 8-00:
Омлет из 2-х яиц
Кофе с молоком
Творожная запеканка 100гр.
*ЗАВТРАК 11-00
Паровые котлеты 150гр.
*ОБЕД :14:00
Мой рулет из тунца 200гр.
Творог 150гр.
*УЖИН:18:30
Печень Отварная куриная 200гр.
Кефир обезжиреный 150мл.
-----ДЕНЬ УГЛЕВОДНЫЙ 3-Й:
*ЗАВТРАК 8:00
Овсянка 150гр.
Буряк отварной 100гр.
Кофе черный.
*ЗАВТРАК 11-00 :
Яблоко зелёное1шт.
*ОБЕД 14-00:
Капуста тушенная 180гр.
Винегрет 200гр.
*УЖИН 18-00:мои
Чай зелёный
-----ДЕНЬ СМЕШАННЫЙ 4-Й:
*ЗАВТРАК8-00:
Каша гречневая 150гр.
Яйца вареные 2шт.
Кофе с молоком.
*ЗАВТРАК 11-00:
Яблоко 1шт.
Творог 0% 100гр.
*ОБЕД 14-00:
Рыба хек в овощах 200гр.
Салат с капустой и огурцом 150гр.
*УЖИН:18:30
Чай с чебрецом.
***************************
Свернуть
