Челлендж, день четвертый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🥥 | SM Stretching

Ура! Сегодня мы перешагнем за экватор нашего челленджа! тебя ждет насыщенная четвертая тренировка. Что же приготовила тебе Самира в этот раз? 💪😀🍑 Сначала тебя, как и обычно, ожидает разминка - двухминутная и очень полезная. Постарайся максимально растянуть свое тело, проследить за ритмом дыхания и войти в необходимый тонус! Ну а дальше - основная часть. Работа с мячом на заднюю поверхность бедер и ягодицы! Тебя ждут плие, ягодичный мостик и другие непростые, но очень продуктивные упражнения. Вперед! Мы очень рады что ты тренируешься с нами!!! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === Разминка: --- 0:02 Наклоны с вытянутыми руками 1:10 Круговые движения коленями 1:45 Подъемы на пальчиках ног Основная часть на бедра и ягодицы: --- 2:10 Пружинки и вращения в плие стоя на мяче 4:21 Ягодичный мостик с зажатым мячом 7:04 Работа бедрами с зажатым мячом Напоминаем, что самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение семи дней) могут получить призы от SM Stretching - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴 Для получения сертификата необходимо выполнить все условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Сертификат распространяется на все студии и направления и может быть использован в любой день с 8 до 16 часов (в первой половине дня) до 30 августа включительно. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет. === Музыка: Odesza - Koto, Show Me === Добро пожаловать на канал SM Stretching! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SM Stretching - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SM Stretching : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour