На начальном этапе нужно выполнить пасчимотанасану, после чего необходимо развести ноги и продев плечи под колени постараться поэтапно выполнить курмасану (черепаху).
Обучаемся йога на курсе http://vysochanskiy.com/complexyoga
Больше вы сможете узнать на курсах йоги http://vysochanskiy.com/complexyoga