全民健康 You&Me 008---強健體魄

2019_07_11 醫生正執行一項健康任務，想我們擺脫危險的久坐生活。大約70％人每天有7個多小時是坐着的，這增加患心臟病、二型糖尿病和早死的風險。 三名志願參加者配戴了最先進的活動監測器，紀錄他們的日常習慣。有人一邊看電視一邊暴飲暴食，有人則長期坐在駕駛座上，活躍時間只得很少。在專家的協助下，三人每天嘗試新方法，這些微小改變帶來巨大的變化。 醫生討厭去健身房，他嘗試了一系列簡單的力量訓練活動，可以在任何地方進行。除了盡量減少久坐和加強力量訓練，世衛建議每周至少需要150分鐘中度至劇烈運動。山祖想知道實際需要多少運動，才能對有氧健康指數產生影響。