ЛимфоКач от Команды «реФОРМАция»

Команда «реФОРМАция» запускает лимфоКач🔥 Будете здоровы и красивы❤ #лимфокач . Техника приседания проста! ✔Исходное положение: спинка прямая, ноги на ширине плеч, руки как удобно (за головой, на талии, вытянуты перед собой, согнуты в локтях и прижаты к корпусу, в замке перед собой); ❗Все движения делаем медленно (молю об этом 🙏), слушая своё дыхание. ✔Приседая, отводим таз назад. ❗Для лимфоКач идеальны глубокие приседания, поэтому плавно опускайте ягодицы максимально низко. ‼️Колени ВСЕГДА должны находиться над стопами, которые ВСЕГДА крепко прижаты к полу. Внимательно смотрите видео с нашей красоткой диетологом @kseniya_dolinnaya 👆 колени на уровне носка, дальше 🙅‍♂ Удерживайте равновесие, перенося вес тела на пятки. ✔После окончания приседа, встряхните ноги и, в идеале, сделайте контрастный душ 🚿❄🔥❄🔥 ‼️Если есть проблемы с коленями (боль, скрип, хруст), то нельзя попу опускать ниже колен ⛔ Следует сгибать колени только до момента, как бедра окажутся параллельны полу. А ещё в этом случае нужно: ✔пойти к эндокринологу и нормализовать уровень витамина Д, соматотропина и/или половых гормонов; ✔обратиться к психотерапевту и начать отрабатывать свою гордыню 🙏 🤰Беременным следует заменить приседания на коленно-локтевую позу doggy style 🐕 или 🦞 - по 15 минут 3 раза в день! ❗Погнали❗ . С заботой, Команда профессионалов «реФОРМАция»💚❤💜