Клип

Техника для здоровой осанки и сильной спины<br>🔥🔥🔥<br>1️⃣ Смена рук в диагонали<br>• Лёжа на животе, грудная клетка приподнята, взгляд в пол<br>• Макушка тянется вверх в диагональ, корпус остаётся стабильным<br>• На выдохе: одна рука идёт вверх, другая вниз<br>• На вдохе: смена рук<br><br>2️⃣ Повороты в плечах<br>• Лёжа на животе, грудная клетка в воздухе, взгляд в пол<br>• На вдохе: проворачиваем руки в плечевых суставах<br>• На выдохе: уводим их вдоль корпуса, касаясь противоположных локтей<br><br>3️⃣ Скрутка в позе Сфинкса<br>• Исходное положение — лёжа на животе, локти строго под плечами<br>• Ладони прижаты к полу, слегка толкаем коврик от себя<br>• На выдохе: мягко скручиваемся, начиная с макушки<br>• На вдохе: возвращаемся в центр<br><br>#упражнения #спина #осанка #здоровье