Клип

УЛУЧШИ СВОЙ СОН! Да, чтоб уснуть быстрее и крепче спать в спальне должно быть от 15-19 градусов (но под одеялом должно быть тепло). Да, чтоб не мешать вашему гипоталумусу «вырубить» вас не нужно в него светить через глаз (ретинальный путь), поэтому защищайтесь после 22:00 от света. Да, у красного спектра есть своя особенность - он при минимальной яркости (в идевлк свеча) почти не мешает вашему гипоталамусу, что позволяет выделить больше мелатонина и меньше кортизола.🤷‍♂️ - - - #зож #здоровье #москва #психология #врач