Дуэйн Джонсон - тренировка Геракла. Программа тренировки дельт

https://www.youtube.com/channel/UC0FausnMxPHy5K1a0qVWsaw канал Крепкие Парни ! ! ! http://vk.com/club64452982 группа в контакте ! ! ! http://www.odnoklassniki.ru/group/52227342926027 группа в одноклассниках ! ! ! Программа тренировки Дуэйна Джонса. Что бы подготовить себя к роли Геракла, Джонс подготовил шестимесячный график тренировок. Дуэйн Джон «Скала» предлагает к вашему вниманию программу тренировки «Хард-рок Геркулес» Дуэйн Джонсон. Подготовка к фильму Геракл. Программа тренировки дельт Упражнение №1 Стоя жим гантелей (все три пучка) 4 подхода 12 повторений Упражнение №2 Стоя подъемы гантелей перед собой (передние пучки дельт) 4 подхода 12 повторений Упражнение №3 Стоя махи гантелей в стороны (средние пучки дельт) 4 подхода 12 повторений Упражнение №4 Стоя жим штанги с груди (все три пучка) 3 подхода 12 повторений Упражнение №5 Лежа на наклонной скамье лицом вниз махи гантелей (задние пучки дельт) 4 подхода 12 повторений Как накачать широкие плечи дельты, как стать большим и сильным как накачаться, лучшая программа тренировок для роста мышечной массы (на массу)