Для тебя — готовый набор: три проработанных тренировки на ягодицы, тазовое дно и осанку + калькулятор КБЖУ и список анализов для чек-апа, составленный терапевтом. Всё это лежит в моём телеграме абсолютно бесплатно. Жми «материалы» в верхнем правом углу. Ссылка в шапке профиля.