Видео

Моя тренировка Плеч для набора Массы

04:25

Моя тренировка Плеч для набора Массы

5 просмотров

17 дек 2025

ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА .

413 подписчиков

1
- Скопировать ссылку

Всем привет! Ето моя тренировка плеч для набора мышечной массы! Делаю розминку , и начинаю тренировку. 1. махи гантелей с наклоном в перед 7кг 4х12-15 2. махи гантелей стоя с минимум читинга 10кг 4х12-15 3. тяга к низу груди 52кг 3-4 х 8-10 #плечи #тренировкаплеч #масса

Показать полностью

Свернуть

Похожие видео
Рекомендации для вас

02:33
Тренировка ПФК ЦСКА перед Зенитом
★ ЦСКА - КОМАНДА БЕЗ КОТОРОЙ НАМ НЕ ЖИТЬ ★
- 12K просмотров
00:14
Тренировка с Burn Machine 🔥🤜🥊
Profi Box
- 2K просмотров
00:05
Тренировка на бревне, а потом на лошадь!!!!
Улыбнитесь Друзья
- 13K просмотров
01:02
Тренировка 👍👍
Лилли Шефер
- 28K просмотров
04:57
Тренировка карате!!
Елена 🌹🌹🌹
- 804 просмотра
01:38
Тренировка
Sheraliev Kasym
- 658 просмотров
01:09
Тренировка спины и рук
Pokazhi sebya
- 43 просмотра
00:10
Тренировка
ПОНЕМНОГУ ОБО ВСЁМ 👩🏻‍💻
- 468 просмотров
00:29
Тренировка сборной Франции
Матч ТВ
- 21K просмотров
02:06
ТРЕНИРОВКА В ПЯТНИЦУ ФК южный
Елена Борисова
- 151K просмотров
00:56
Убрать жир с боков и живота поможет простое упражнение 👍
Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья
- 989K просмотров
04:45
👌 Как оптимизировать работу на даче и освободить время для ...
Сибирский сад Оксаны Артеменко
- 1M просмотров
00:23
«Все три дня пропили» дочь певицы Славы рассказала о разгуль...
ЖИЗНЬ
- 529K просмотров
00:26
Если коррида, то только такая
Лимпопо
- 652K просмотров
02:20
Уколы или таблетки от ожирения. Что эффективнее?
Здоровье с Еленой Малышевой
- 1M просмотров
00:36
Ева Власова
Ева Власова
- 1M просмотров
25:41
В круге добра | 3 серия | Смотрите на START
Онлайн-кинотеатр START
- 505K просмотров
00:34
Обои Грандеко - Соломея
Обойный Дом
- 123K просмотров
02:43
Россияне массово БЕГУТ из РОССИИ в БЕЛАРУСЬ!
Стас Ай, Как Просто!
- 607K просмотров
34:03
Разрядка: Визит Брежнева в США || Аудиодрама [Прослушка]
МЭШанина
- 1M просмотров
01:04
Путин и его школьная учительница: трогательная встреча в Мос...
Наша страна Россия
- 658K просмотров
00:35
Карась без костей? ДА, это реально!
Алёнка Краснодар
- 199K просмотров
01:33
Как испечь хлеб в рукаве, вкусный и хрустящий. Записывайте р...
Мама готовит
- 927K просмотров
37:35
Без халатов | КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ КОЖИ? ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ |...
Доктор Мясников
- 954K просмотров

Похожие видео

02:33
Тренировка ПФК ЦСКА перед Зенитом
★ ЦСКА - КОМАНДА БЕЗ КОТОРОЙ НАМ НЕ ЖИТЬ ★
- 12K просмотров
00:14
Тренировка с Burn Machine 🔥🤜🥊
Profi Box
- 2K просмотров
00:05
Тренировка на бревне, а потом на лошадь!!!!
Улыбнитесь Друзья
- 13K просмотров
01:02
Тренировка 👍👍
Лилли Шефер
- 28K просмотров
04:57
Тренировка карате!!
Елена 🌹🌹🌹
- 804 просмотра
01:38
Тренировка
Sheraliev Kasym
- 658 просмотров
01:09
Тренировка спины и рук
Pokazhi sebya
- 43 просмотра
00:10
Тренировка
ПОНЕМНОГУ ОБО ВСЁМ 👩🏻‍💻
- 468 просмотров
00:29
Тренировка сборной Франции
Матч ТВ
- 21K просмотров
02:06
ТРЕНИРОВКА В ПЯТНИЦУ ФК южный
Елена Борисова
- 151K просмотров
00:56
Убрать жир с боков и живота поможет простое упражнение 👍
Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья
- 989K просмотров
04:45
👌 Как оптимизировать работу на даче и освободить время для ...
Сибирский сад Оксаны Артеменко
- 1M просмотров
00:23
«Все три дня пропили» дочь певицы Славы рассказала о разгуль...
ЖИЗНЬ
- 529K просмотров
00:26
Если коррида, то только такая
Лимпопо
- 652K просмотров
02:20
Уколы или таблетки от ожирения. Что эффективнее?
Здоровье с Еленой Малышевой
- 1M просмотров
00:36
Ева Власова
Ева Власова
- 1M просмотров
25:41
В круге добра | 3 серия | Смотрите на START
Онлайн-кинотеатр START
- 505K просмотров
00:34
Обои Грандеко - Соломея
Обойный Дом
- 123K просмотров
02:43
Россияне массово БЕГУТ из РОССИИ в БЕЛАРУСЬ!
Стас Ай, Как Просто!
- 607K просмотров
34:03
Разрядка: Визит Брежнева в США || Аудиодрама [Прослушка]
МЭШанина
- 1M просмотров
01:04
Путин и его школьная учительница: трогательная встреча в Мос...
Наша страна Россия
- 658K просмотров
00:35
Карась без костей? ДА, это реально!
Алёнка Краснодар
- 199K просмотров
01:33
Как испечь хлеб в рукаве, вкусный и хрустящий. Записывайте р...
Мама готовит
- 927K просмотров
37:35
Без халатов | КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ КОЖИ? ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ |...
Доктор Мясников
- 954K просмотров

Рекомендации для вас

05:45
Мягкое печенье с вареньем! Тает во рту и исчезает за минуты!
Готовим с Татьяной
- 47K просмотров
1:01:44
ОПАСНОСТИ НА ДАЧЕ | БЕСПОЛЕЗНЫЕ АНАЛИЗЫ | ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ | В...
ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ
- 2M просмотров
48:47
ОКнутые люди 2. Выпуск 3. ВОЛКОВА и ЧЕХОВА против ГАВРИЛИНО...
Хобби каждый день
- 15M просмотров
00:35
Двойной чизбургер
Григорий Мосин. Бодрая кухня на Ок.
- 1M просмотров
00:40
Ароматизатор для дома
Лайфхаки от Нечетова
- 1M просмотров
01:08
Закуска из картошки
Лайфхаки от Нечетова
- 1M просмотров
00:56
Убрать жир с боков и живота поможет простое упражнение 👍
Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья
- 989K просмотров
02:20
Уколы или таблетки от ожирения. Что эффективнее?
Здоровье с Еленой Малышевой
- 1M просмотров
00:56
Закрытый предпремьерный показ второго сезона шоу «Ставка на ...
Танцующая Travel Мама Светлана Турилова Sv3tlana7
- 35K просмотров
04:45
👌 Как оптимизировать работу на даче и освободить время для ...
Сибирский сад Оксаны Артеменко
- 1M просмотров
00:23
«Все три дня пропили» дочь певицы Славы рассказала о разгуль...
ЖИЗНЬ
- 529K просмотров
01:33
Как испечь хлеб в рукаве, вкусный и хрустящий. Записывайте р...
Мама готовит
- 927K просмотров
00:26
Если коррида, то только такая
Лимпопо
- 652K просмотров
10:12
«8 лет для души и творчества» — Вера Титова
Московское долголетие
- 43K просмотров
00:36
Ева Власова
Ева Власова
- 1M просмотров
25:41
В круге добра | 3 серия | Смотрите на START
Онлайн-кинотеатр START
- 505K просмотров
02:43
Россияне массово БЕГУТ из РОССИИ в БЕЛАРУСЬ!
Стас Ай, Как Просто!
- 607K просмотров
15:16
«Поклонимся Великим тем годам...»
Экспертные Клубы. Говорят Эксперты
- 621K просмотров
01:04
Путин и его школьная учительница: трогательная встреча в Мос...
Наша страна Россия
- 658K просмотров
37:35
Без халатов | КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ КОЖИ? ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ |...
Доктор Мясников
- 954K просмотров
01:06
Курица с кабачками в духовке
Вкусно и Просто c Ноной!
- 1M просмотров
01:22
Наши дети должны знать об этом.
Ярослав Сумишевский
- 290K просмотров
00:26
Видео
Татьяна Буланова
- 805K просмотров
00:23
Видео
Алёна, Блин!
- 852K просмотров
00:48
Как белый офицер стал советским маршалом
Национальные проекты России
- 358K просмотров
01:03
«Четвёртая экономика мира»: Решетников — Путину об успехах Р...
Наша страна Россия
- 322K просмотров
34:03
Разрядка: Визит Брежнева в США || Аудиодрама [Прослушка]
МЭШанина
- 1M просмотров
00:38
В Челябинске изготовили крупные стеклопакеты для ВДНХ
Наша страна Россия
- 321K просмотров
01:38
Как растят инженеров нового поколения
Объясняем.РФ
- 355K просмотров
00:21
«Задача — сделать это тенденцией»: Решетников о сокращении д...
Наша страна Россия
- 322K просмотров
01:12
«Стена Памяти» в Национальном центре «Россия»: 1 300 портрет...
Наша страна Россия
- 322K просмотров
01:04
«Театральный_поезд»_отправился_в_путешествие_по_России
Наша страна Россия
- 321K просмотров
00:36
2026
С КАРОЛИНОЙ В ДЕРЕВНЕ
- 486K просмотров
02:59
Про "КАМАЗ"
KAMAZ
- 248K просмотров
00:31
Остров-град: сказка Пушкина наяву
Национальные проекты России
- 525K просмотров
02:44
Выходной день и умелый папа
Моё хобби — строить дом
- 850K просмотров
02:22
Мастер-класс по скандинавской ходьбе
Школа здоровья В.А. Дадали
- 350K просмотров
01:12
Видео
Chefonline
- 333K просмотров
01:58
⚡Тигран и Виктория Салибековы на неделю улетели в Моздок
ДОМ 2 - НОВОСТИ ✔
- 255K просмотров
00:17
Лоток из под яиц нам поможет оформить клумбу
Плюшевый паук тут
- 181K просмотров
01:10
#животные #полимернаямама #мамуляодобряет
Творчество, лепка и жизнь полимерщицы "CrazyKet"
- 270K просмотров
00:43
Бургеры больше не покупаю
Игорь Черняков. Сам cебе cушист
- 267K просмотров
01:18
Новый поток программы «Академия инноваторов» открыт в Москв...
Москва 24: Контент
- 268K просмотров
00:52
Редиска в ящиках
Сибирский сад Оксаны Артеменко
- 261K просмотров
00:34
Обои Грандеко - Соломея
Обойный Дом
- 123K просмотров
00:32
Решетников о росте реальных зарплат в России
Наша страна Россия
- 215K просмотров
01:07
«Росатом» изготовил первый реактор для ледокола «Ленинград»
Наша страна Россия
- 213K просмотров
00:20
Нетаньяху поверил в себя
СОЛОВЬЁВ LIVE
- 339K просмотров
01:10
,
Звездные Сплетни
- 317K просмотров
01:08
Смертельная рыбалка во Вьетнаме!
На рыбалку с Чаргером!
- 150K просмотров
00:44
В Москве обновили парк поездов на Замоскворецкой линии
Наша страна Россия
- 212K просмотров
01:18
От борьбы до велокроссов: как в России растят чемпионов
Наша страна Россия
- 212K просмотров
00:28
Бабушкин квадрат с ромашкой
Школа вязания Татьяны Лещенко
- 145K просмотров
07:31
Картофельная фритата
Десертный Бунбич
- 175K просмотров
00:40
Пеленание
О детях для родителей
- 448K просмотров
01:08
Зеленский наркоман
Флэш Крым | Новости
- 249K просмотров
01:35
lv_0_20260514160358.mp4
Туся на грядках
- 68K просмотров
02:25
Иду к маме и папе в гости
Ферма Крапивиных
- 210K просмотров
00:49
Сармат может стереть Нью-Йорк
БЕЛРУСИНФО
- 139K просмотров
17:18
Трамп и Си без сделок. Китай под медиаударом. Российский биз...
Рыбарь
- 113K просмотров
00:49
Пара спасла воробушку
Лента.ру
- 230K просмотров
00:57
Светлана Ходченкова_ все мужья и дети известной актрисы
ШОУ БИЗНЕС-ЗВЁЗДНЫЕ НОВОСТИ-ЗВЕЗДЫ КИНО
- 242K просмотров
00:44
Любимое блюдо мужа
Zaya momfood
- 244K просмотров
00:38
Как тебе такая идея? Хлебцы из попкорна
Катя Студа готовит
- 168K просмотров
04:10
Смотрю и плачу, какой Умничка! Браво Браво!👏🥰👍
Музыка нашей жизни
- 1M просмотров
00:49
Командир с железной волей
Национальные проекты России
- 1M просмотров
00:25
Вкусная жареная мойва на сковороде
Щи да Каша
- 519K просмотров
01:14
Кратос BKFC
Федор Емельяненко и смешанные единоборства.
- 373K просмотров
02:37
Расширяем джинсы в талии и бедрах за 3 минуты!
Швейные идеи от Элен
- 235K просмотров
01:28
Жаркое из кролика с сидром и тимьяном
Едим Дома с Юлией Высоцкой
- 243K просмотров
02:47
,
Звездные Сплетни
- 322K просмотров
25:23
В круге добра | 2 серия | Смотрите на START
Онлайн-кинотеатр START
- 510K просмотров
08:45
Пашинян превращает Армению в антироссийский центр в Закавказ...
Итоги недели с Владимиром Чернышевым
- 76K просмотров
00:36
Обед/ужин из простых ингредиентов
Рецепты Сабина Сарыева
- 59K просмотров
00:14
Выступила со сломанным каблуком
Радио Хит FM
- 95K просмотров
00:38
Анна Котенина
Национальные проекты России
- 206K просмотров
00:35
Карась без костей? ДА, это реально!
Алёнка Краснодар
- 199K просмотров
00:05
ЭНЕРГИЯ СТРОЙНОСТЬ И ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
Владимир Эни-Олорунда
- 239K просмотров
01:33
Стильно и комфортно
Школа кройки и шитья Галины Коломейко
- 363K просмотров
00:40
lv_0_20260512232019.mp4
Онлайн-школа Первой помощи №1
- 166K просмотров
00:53
Когда захотел особенный бургер на углях
Сеня в деле
- 1M просмотров
01:54
Отбивные из грибов как мясные
Феерия вкуса Рецепты. Темникова Евгения
- 594K просмотров
01:27
Первый полёт «Стрижей»
Национальные проекты России
- 1M просмотров
00:51
Европейцы о Калининграде: Россия современнее и чище Запада
Наша страна Россия
- 144K просмотров
00:39
TECNO Camon 50 Ultra 5G катается на багги
TECNO Россия
- 133K просмотров
00:41
От океана до Амура: маршруты на Восток
Национальные проекты России
- 182K просмотров
00:26
Донышки для вязания 👍
Марина Михайлец. CraftLand.
- 163K просмотров
01:04
Гора котлет за копейки. По этому рецепту котлеты получаются ...
Готовим с Олей
- 144K просмотров
00:42
Петербург — это живая история. Главное из ежегодного отчёта ...
Мой Петербург
- 157K просмотров
00:37
.
Тарелка
- 220K просмотров
00:06
Программируем будущую профессию
Национальные проекты России
- 336K просмотров
00:34
В деревне
С КАРОЛИНОЙ В ДЕРЕВНЕ
- 212K просмотров
00:10
Екатеринбуржца, уехавшего накануне в Тюмень в вагоне с углем...
ФедералПресс
- 149K просмотров
02:16
AQPznDG32EoshpIgV0jTXLH2SMDBtpNVbkM0udZ1BXo5_v8KrtK_e6GU0pK9...
ИА Регнум
- 162K просмотров
01:23
Милая вазочка из обычной бутылки 🏺
HANDMADE: Делаем все сами)
- 126K просмотров
00:14
Liftactiv
Женский разговор
- 2M просмотров
30:42
Кухня с Дадали. Луковый суп
Школа здоровья В.А. Дадали
- 1M просмотров
00:13
Балтика
Мир Российская Премьер-Лига
- 161K просмотров
01:20
С 2028 года в 9-м классе будут сдавать экзамен по истории
Объясняем.РФ
- 146K просмотров

Предыдущая публикация

Следующая публикация

Свернуть поиск

Сервисы VK

Календарь

VK Звонки

ТВ программа

Гороскопы

VK Реклама

ВКонтакте Ещё

Главная
Видео
Группы
Люди
Публикации
Игры
Подарки
Поздравления
Рекомендации

Помощь
русский

Настройки страницы

Левая колонка

Трансляции

Служба поддержки

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться