Йога и йогатерапия для начинающих. Практика №3

Практика направлена на укрепление мышц, улучшение осанки и снижение дискомфорта в пояснице и шее. Подходит для любого уровня подготовки. Тренировку ведет Алсу Бикчурина — преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт. 00:00 — Суставная разминка для ног 00:32 — Наклоны стоя 04:08 — Поза кошки (Марджариасана) 05:40 — Поза головы коровы (Гомукхасана) для рук 08:29 — Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) 10:36 — Боковые перекаты 11:16 — Поза интенсивного вытяжения ног, широко расставленных в стороны (Прасарита Паддоттанасана) 13:30 — Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) 14:25 — Поза царя рыб (Ардха Матсиендрасана) 15:09 — Поза полулодки (Ардха Навасана) 17:22 — Поза высвобождения ветра (Павана Муктасана) 19:20 — Упражнение для капилляров рук и ног 19:31 — Шавасана с элементами йога-нидры