Отказ от сахара Как отказаться от сахара за месяц - пошаговый план избавления

Тяга к сладкому имеет глубокие физиологические и психологические причины, о которых подробно рассказывает гастроэнтеролог Сергей Вялов. Cуществуют пять ключевых факторов, вызывающих зависимость от сахара, которые мы разберём. А также этапы отказа от сахара: от первых сложных дней до полной перестройки вкусовых рецепторов через несколько недель. Вы узнаете, как справляться с симптомами отмены и какие ошибки чаще всего сводят на нет все усилия. Это видео поможет вам выработать эффективную стратегию борьбы с тягой к сладкому, основанную на научном подходе и медицинской практике. Смотрите внимательно, делайте заметки и обязательно делитесь в комментариях, с какими симптомами столкнулись вы! 00:00 – Введение 00:50 – 5 причин тяги к сладкому: обзор 01:33 – Дефицит хрома и цинка 02:25 – Недостаток полезных жиров в рационе 03:33 – Нарушение микрофлоры кишечника 04:14 – Эмоциональный стресс и дефицит магния 05:35 – Восстановление дефицитов микроэлементов 06:11 – Восстановление микрофлоры и техники управления стрессом 06:42 – Этапы отказа от сахара 07:27 – Снижение тяги и изменение вкусовых рецепторов 08:38 – Ошибка 1: подмена сахара на фруктозу 09:05 – Ошибка 2: слишком строгие ограничения 09:33 – Ошибка 3: игнорирование ритма приема сахара 10:14 – Заключение 📚 Гастро-марафон «Нормально есть: трекер питания и дефицитов»: https://gastro.getcourse.ru/marafon/tracker #сладости #отказОтСхара #сахарнаяЗависимость #здоровоеПитание #гастроэнтеролог #СергейВялов #питание #здоровье #сладкое #сахар