Клип

3 причины по которым женщинам в 45+ нужно прыгать. 1. Улучшение мышечной силы и тонуса Плиометрика помогает развивать силу и мощность мышц, особенно в нижней части тела. Эти упражнения требуют быстрых мышечных сокращений, что способствует их улучшению и более эффективной работе. Укрепление мышц помогает поддерживать общий тонус тела и предотвратить возрастные изменения, такие как потеря мышечной массы. 2. Поддержка здоровья суставов и костей. Плиометрические упражнения помогают улучшить координацию и гибкость, что также способствует укреплению связок и сухожилий, поддерживая здоровье суставов. Кроме того, такие тренировки могут повысить плотность костей благодаря воздействию на их структуру, что важно для женщин в менопаузе, которые подвержены риску остеопороза. 3. Улучшение обмена веществ и контроль веса Плиометрика — это высокоинтенсивные упражнения, которые способствуют увеличению сердечной нагрузки и метаболической активности. Это не только помогает сжигать глюкозу ( сахар) во время тренировки, но и увеличивает послетренировочное сжигание жира из жировых депо, что способствует контролю веса и улучшению композиции тела. Больше таких зарядок здесь: https://t.me/marafonperfectbody/2