Диеты, которые омолаживают мозг: что есть, чтобы сохранить ясный ум

Средиземноморская диета - это общепризнанный стандарт здорового питания, однако именно ее гибрид с диетой DASH, известный как диета MIND, показал наилучшие результаты в борьбе со старением мозга и нейродегенеративными заболеваниями. Диета MIND – это мощный инструмент для сохранения здоровья вашего мозга и снижения риска нейродегенеративных заболеваний. Сергей Вялов подробно разбирает, какие продукты способны буквально омолодить мозг на 7.5 лет, улучшить память, внимание и скорость обработки информации. Узнайте о 10 обязательных суперфудах и 5 главных врагах вашего мозга, основываясь на последних научных исследованиях. Диета MIND показала фантастические результаты: даже умеренное ее соблюдение снижает риск болезни Альцгеймера на 35%, а строгое – на 53%. Простые изменения в рационе могут значительно улучшить когнитивные функции. В конце видео вас ждет простой и понятный план действий на первую неделю, который поможет легко интегрировать принципы диеты MIND в вашу жизнь. Смотрите внимательно, делайте заметки и обязательно делитесь в комментариях, с какими симптомами столкнулись вы! 00:00 – Введение: как сохранить ум к старости 01:49 – Исследования питания для омоложения мозга и диеты-лидеры 02:47 – Что такое диета MIND и её преимущества 04:50 – 10 суперфудов для мозга 06:03 – Зеленые листовые овощи 06:51 – Полезные жиры и витамин Е для изоляции нейронов 07:27 – Флавоноиды для связей между нейронами 08:08 – Бобовые и цельные злаки: аминокислоты и медленная энергия 08:54 – Рыба, птица, оливковое масло и вино в диете MIND 10:17 – Главные компоненты против старения мозга 11:13 – 5 врагов мозга 13:16 – 4 эффекта диеты MIND 16:01 – Как диета влияет на микрофлору 19:49 – Практический план: 5 простых шагов для начала 📚 Гастро-марафон «Нормально есть: трекер питания и дефицитов»: https://gastro.getcourse.ru/marafon/tracker #диетаMIND #СредиземноморскаяДиета #здоровьемозга #суперфуды #память #Альцгеймер #омоложениемозга #Гастроэнтерелог #СергейВялов #ДокторВялов