Клип

Салат-сюрприз: экспериментируем с ингредиентами Что полезного добавить в салат: оливки, маслины, тунец, фасоль и разные виды масла🥗 Часто ли вы едите салат? Я включаю салаты в каждый прием пищи, а на ужин они становятся для меня основным блюдом. Это помогает мне равномерно распределять калории в течение дня и избегать переедания за ужином. Берите на заметку❗ Салаты — это не только вкусно, но и полезно🥬🫒🫘 Они могут стать отличным источником💊 витаминов, минералов и других питательных веществ. Я хочу поделиться с вами продуктами, 🥦🫑которые сделают ваш салат не только вкусным, но и полезным для здоровья⤵️ 🫒Оливки и маслины Это популярные ингредиенты для салатов. Они содержат витамины (особенно витамин Е), минералы (железо и калий) и антиоксиданты. Оливки и маслины являются источником здоровых жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина. 🐟Тунец Это отличный источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов (💊B12). 👆Добавление тунца в салат не только обогатит его питательными веществами, но и сделает более сытным. Тунец можно использовать как в консервированном, так и в свежем виде. 🫘Фасоль Это бобовое растение, которое является источником белка, клетчатки, витаминов (💊фолиевой кислоты) и минералов ( магния и железа). Фасоль содержит антиоксиданты.👌 Добавление фасоли в салат поможет сделать его более сытным и полезным. 🫒Оливковое масло Оливковое масло — это один из самых полезных видов масел. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего». Оливковое масло также является источником антиоксидантов и витаминов. 🎃Тыквенное масло Это ценный источник витаминов (💊Е) и минералов (цинка). Оно также содержит антиоксиданты и может помочь улучшить работу иммунной системы. Тыквенное масло имеет характерный вкус, который может добавить интересный акцент в салат. ✅Масло МСТ Этот вид масла, помогает улучшить метаболизм и обеспечить организм энергией. Масло МСТ может способствовать снижению аппетита и улучшению усвоения питательных веществ. Однако стоит помнить❗, что масло МСТ — это высококалорийный продукт, поэтому его употребление должно быть умеренным. 🌾Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца 🫀и улучшают состояние кожи. ✅Облепиховое масло богато витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек. Масло придает салату приятный вкус и дополнительную пользу. 📝Делитесь вашими любимыми продуктами для салата 👌 Давайте обменяемся рецептами вкусных салатов? Скоро Новый год🎄самое время подумать о вкусных блюдах Пишите ваши рецепты⤵️ С заботой о вас, нутрициолог Струльникова Татьяна #Салат #питание #нутрициолог