ФИНИКИ ПОЛЬЗА и / или ВРЕД? А вы знаете???

Финики польза и вред. Сколько съесть, чтобы была польза? Или вред... Полезные свойства фиников. 1. В первую очередь, финики содержат большое количество пищевых волокон, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют стул. 2. Наличие в финиках пантотеновой кислоты говорит о том, что они регулируют обмен веществ в организме, повышают сопротивляемость иммунитета при ОРЗ, контролируют работу нервной системы и надпочечников. 3. Большое количество витамина А в финиках поможет сохранить волосы здоровыми и не секущимися, а ногти – красивыми и крепкими. 4. В финиках содержится важнейший для организма элемент – калий. Он поддерживает в норме сердечную мускулатуру, а также мускулатуру скелета человека. Небольшая порция фиников – до 10 штук в день, полностью восполнят суточную потребность калия для взрослого человека, а ребенку для получения необходимого количества калия достаточно съесть всего 2-3 штуки финиковых плодов. 5. В финиках содержится много кальция — 64 мг в 100 г продукта. Кальций – это прочность костей, скелета и зубов. В связи с этим, финики рекомендованы беременным и кормящим женщинам, которым нужно сбалансированное и обогащенное кальцием питание. Также финики содержат целый ряд витаминов, благодаря которым пищевая ценность этих плодов возрастает в разы: Тиамин (B1); Рибофлавин (B2); Ниацин (B3); Пиридоксин (B6); Фолацин (B9); Аскорбиновая кислота (вит. С); Витамин D; Витамин K. Богатая энергетическая ценность — 277 ккал в 100 граммах продукта говорит о том, что финики вполне могут быть полноценным перекусом в течении рабочего дня. Финики насыщают аппетит, придают энергию и силы. Содержащиеся в финиках минералы и вещества такие как : Железо; Магний; Фосфор; Натрий; Цинк; Медь; Марганец и др. также играют большую роль в восстановлении функций организма при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а здоровому человеку помогает поддерживать полноценный комплекс всех полезных веществ. Финики помогут поддержать силы в длительных путешествиях, утомительной дороге.