Предыдущая публикация
Фильтр
ОБАЛДЕННЫЙ СЫРНЫЙ ПИРОГ🤤
❗Всего 137 ккал на 100г🔥
😊На приготовление ушло всего лишь 5 минут и в духовку.
Нам понадобится:
✔Творог (у меня 1%) - 600г;
✔Сыр (у меня 15%) - 100г;
✔Яйца - 2шт;
✔Мука (у меня рисовая) - 60г;
✔Зелень (укроп, петрушка)- 30г;
✔Соль, сухой чеснок.
Все перемешали и в духовку на 40 минут😊 я пекла в силиконовой форме, диаметр 15-17 см, не смазывала👌
КБЖУ на 100г: 137 ккал/17.8/3.9/7.5.
Вес порции 780г.
Приятного вам аппетита
❗Всего 137 ккал на 100г🔥
😊На приготовление ушло всего лишь 5 минут и в духовку.
Нам понадобится:
✔Творог (у меня 1%) - 600г;
✔Сыр (у меня 15%) - 100г;
✔Яйца - 2шт;
✔Мука (у меня рисовая) - 60г;
✔Зелень (укроп, петрушка)- 30г;
✔Соль, сухой чеснок.
Все перемешали и в духовку на 40 минут😊 я пекла в силиконовой форме, диаметр 15-17 см, не смазывала👌
КБЖУ на 100г: 137 ккал/17.8/3.9/7.5.
Вес порции 780г.
Приятного вам аппетита
САЛАТ СО СВЕКЛОЙ, КУРИЦЕЙ И ОРЕХАМИ
Рецепт
Свекла 400 г
Куриное филе 150 г
Сыр 50 г
Орехи 30 г
Чеснок 1-2 зб
Зелень
Заправка:
Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л
Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками.
Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке.
Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке.
Зелень мелко порезать.
Орехи раскрошить.
Все смешать и заправить.
Рецепт
Свекла 400 г
Куриное филе 150 г
Сыр 50 г
Орехи 30 г
Чеснок 1-2 зб
Зелень
Заправка:
Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л
Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками.
Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке.
Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке.
Зелень мелко порезать.
Орехи раскрошить.
Все смешать и заправить.
00:59
Предлагаем вам подборки завтрака или обеда на скорую руку 👍
1. Гречка + авокадо + яйцо + огурец
⠀
2. Вареное яйцо + варено-копченое куриное филе + сыр + булочка + помидор черри + огурец
⠀
3. 2 вареных яйца + сыр сулугуни + тост + помидор черри + огурец + шпинат
⠀
4. Овсянка на кокосовому молоке с бананом, яблоком и арахисовой пастой
Приятного аппетита!
1. Гречка + авокадо + яйцо + огурец
⠀
2. Вареное яйцо + варено-копченое куриное филе + сыр + булочка + помидор черри + огурец
⠀
3. 2 вареных яйца + сыр сулугуни + тост + помидор черри + огурец + шпинат
⠀
4. Овсянка на кокосовому молоке с бананом, яблоком и арахисовой пастой
Приятного аппетита!
Сёмга на шубе)
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊
.
КБЖУ на 1 порцию:
408 ккал
30/23/21
⠀
♦Сёмга слабосоленая - 80г
♦Авокадо - 70 г
♦Яйцо варенное - 2 шт
♦Лук красный 1/2
♦Свёкла варенная- 100 г
⠀
Заправка:
🔸Йогурт натуральный 2 ст.л + лимонный сок+ соль и перец.
⠀
1. Рыбу мелко режем и выкладываем первым слоем, сверху соус.
2. Авокадо, яйцо и свеклу натереть на тёрке. Лук мелко порезать.
3.❗Дальше слой за слоем и каждый слой смазываем заправкой❗
⠀
Очерёдность слоев:
➡Рыба➡ Авокадо ➡ Свёкла ➡ Яйцо ➡ Лук ➡ Свёкла ➡ Яйцо
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊
.
КБЖУ на 1 порцию:
408 ккал
30/23/21
⠀
♦Сёмга слабосоленая - 80г
♦Авокадо - 70 г
♦Яйцо варенное - 2 шт
♦Лук красный 1/2
♦Свёкла варенная- 100 г
⠀
Заправка:
🔸Йогурт натуральный 2 ст.л + лимонный сок+ соль и перец.
⠀
1. Рыбу мелко режем и выкладываем первым слоем, сверху соус.
2. Авокадо, яйцо и свеклу натереть на тёрке. Лук мелко порезать.
3.❗Дальше слой за слоем и каждый слой смазываем заправкой❗
⠀
Очерёдность слоев:
➡Рыба➡ Авокадо ➡ Свёкла ➡ Яйцо ➡ Лук ➡ Свёкла ➡ Яйцо
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ИЗ ЛАВАША БУКВАЛЬНО ЗА ПАРУ МИНУТ👌
Нам понадобится:
✅Лаваш - 150г
✅Яйца - 2 шт
✅Молоко 3.2% - 100 мл
✅Соль и перец - по вкусу
✅Ветчина/готовая курица - 70 г
✅Перец сладкий/помидор - 100г
✅Сыр 30% - 70 г
✅Зелень
Приготовление подробно на видео😊
Получается 2 порции/2 завтрака
❗КБЖУ 1 порции: 425 ккал/27.6/13.2/45.
Приятного аппетита 😊
Нам понадобится:
✅Лаваш - 150г
✅Яйца - 2 шт
✅Молоко 3.2% - 100 мл
✅Соль и перец - по вкусу
✅Ветчина/готовая курица - 70 г
✅Перец сладкий/помидор - 100г
✅Сыр 30% - 70 г
✅Зелень
Приготовление подробно на видео😊
Получается 2 порции/2 завтрака
❗КБЖУ 1 порции: 425 ккал/27.6/13.2/45.
Приятного аппетита 😊
ПОДБОРКА ЗАКУСОК НА НОВОГОДНИЙ ПП СТОЛ🎄
БЛАГОДАРИМ ВАС ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ♥
Поделитесь, что будете говорить в новогоднюю ночь?😊
⃣ЗАКУСКА В СЫРНЫХ КОРЗИНОЧКАХ
На 3 корзиночки:
✅Сыр 30% - 60г;
✅Слабосоленая рыба (сёмга/форель) - 100г;
✅Авокадо - 60г;
✅Масло - 2 ч.л. (1 для смазывания блюдца, 1 для заправки);
✅Помидоры - 100г;
✅Листья салата, зелень - по вкусу;
✅Сок лимона;
✅Соль, специи (сухой чеснок, паприка).
Сыр трем на мелкой терке, семгу, авокадо и помидоры режем кубиками. Смешиваем сыр, авокадо, помидоры и семгу. Солим, добавляем специи, сок лимона. В корзиночку выкладываем листья салата. Сверху кладем нашу начинку.
❗КБЖУ на всю порцию: 539 ккал/41.3/38.7/7.
❗КБЖУ на 1 корзиночку: 180
БЛАГОДАРИМ ВАС ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ♥
Поделитесь, что будете говорить в новогоднюю ночь?😊
⃣ЗАКУСКА В СЫРНЫХ КОРЗИНОЧКАХ
На 3 корзиночки:
✅Сыр 30% - 60г;
✅Слабосоленая рыба (сёмга/форель) - 100г;
✅Авокадо - 60г;
✅Масло - 2 ч.л. (1 для смазывания блюдца, 1 для заправки);
✅Помидоры - 100г;
✅Листья салата, зелень - по вкусу;
✅Сок лимона;
✅Соль, специи (сухой чеснок, паприка).
Сыр трем на мелкой терке, семгу, авокадо и помидоры режем кубиками. Смешиваем сыр, авокадо, помидоры и семгу. Солим, добавляем специи, сок лимона. В корзиночку выкладываем листья салата. Сверху кладем нашу начинку.
❗КБЖУ на всю порцию: 539 ккал/41.3/38.7/7.
❗КБЖУ на 1 корзиночку: 180
ПП Закуска «МАНДАРИНКИ»
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊
.
ПОНАДОБИТСЯ:
🌸Морковь 3-4 шт. У меня 4 средних.
🌸Яйца 2 шт.
🌸Сыр 150 г.
🌸Чеснок 2 зубчика
🌸Куриная грудка ~200 г.
🌸Натуральный йогурт 3-4 ст. л.
🌸Соль по вкусу
🌸Гвоздика и базилик (или другая зелень) для украшения.
🌸Пищевая пленка.
.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🏵Морковь отвариваем до готовности. Я варю в мундире. Чистим и натираем на мелкой терке.
🏵Яйца варим вкрутую. Натираем.
🏵Натираем сыр.
🏵Чеснок выдавливаем через пресс.
🏵Смешиваем сыр, яйца и чеснок, заправляем йогуртом. Потребуется ~2 ст. л. Масса должна быть д
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊
.
ПОНАДОБИТСЯ:
🌸Морковь 3-4 шт. У меня 4 средних.
🌸Яйца 2 шт.
🌸Сыр 150 г.
🌸Чеснок 2 зубчика
🌸Куриная грудка ~200 г.
🌸Натуральный йогурт 3-4 ст. л.
🌸Соль по вкусу
🌸Гвоздика и базилик (или другая зелень) для украшения.
🌸Пищевая пленка.
.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🏵Морковь отвариваем до готовности. Я варю в мундире. Чистим и натираем на мелкой терке.
🏵Яйца варим вкрутую. Натираем.
🏵Натираем сыр.
🏵Чеснок выдавливаем через пресс.
🏵Смешиваем сыр, яйца и чеснок, заправляем йогуртом. Потребуется ~2 ст. л. Масса должна быть д
ТОП 5 ВКУСНЕЙШИХ САЛАТОВ НА НОВЫЙ ГОД🥗
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 Отправляй подругам или близким❤
⃣Салат новогодний с курицей и кукурузой🎅
ᅠИнгредиенты:
🔸куриное филе - 400 г
🔸3 яйца
🔸перец болгарский - 1 шт.
🔸2 огурца
🔸консервированная кукуруза - 4 ст.л
🔸сыр легкий - 60 г
🔸соль, специи по вкусу
🔸сметана 15 % или майонез
⃣Салат с куриной грудкой и фасолью😋
Ингредиенты (на 3 порции)
КБЖУ на 100 г: 138,3/12,6/3,3/14
🔸куриная грудка - 130 г
🔸1 огурец
🔸1 помидор
🔸2-3 яйца
🔸красная фасоль (пол-банки)
🔸сметана
🔸соль, перец, специи
⃣Салат с пек
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 Отправляй подругам или близким❤
⃣Салат новогодний с курицей и кукурузой🎅
ᅠИнгредиенты:
🔸куриное филе - 400 г
🔸3 яйца
🔸перец болгарский - 1 шт.
🔸2 огурца
🔸консервированная кукуруза - 4 ст.л
🔸сыр легкий - 60 г
🔸соль, специи по вкусу
🔸сметана 15 % или майонез
⃣Салат с куриной грудкой и фасолью😋
Ингредиенты (на 3 порции)
КБЖУ на 100 г: 138,3/12,6/3,3/14
🔸куриная грудка - 130 г
🔸1 огурец
🔸1 помидор
🔸2-3 яйца
🔸красная фасоль (пол-банки)
🔸сметана
🔸соль, перец, специи
⃣Салат с пек
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добро пожаловать в Школу правильного питания "Веса.Нет"!
У нас самые вкусные пп-рецепты для стройной фигуры 💚
Много информации о снижении веса💚
Примеры меню/рационов на разную калорийность 💚
Программы здорового питания💚
⤵️ Поможем наладить питание⤵️
- +7 (937)1041048
Скрыть информацию
Фото из альбомов