Правильное питание, КЕТО диета, Всё для похудения
Кулинария и рецепты
Предыдущая публикация
Фильтр
Как улучшить работу ЖКТ зимой? 🤔
Зимой организм стремится к согреванию и ему нужно больше энергии: поэтому в рационе уменьшается количество зелени и свежих овощей, а белковая составляющая и источники полезных жиров увеличиваются.
❗ Пейте горячую воду утром после сна и перед едой — это поможет "включить" пищеварительные процессы. Оптимальная температура воды — 45-50 градусов.
❗ Включите в рацион продукты, которые способствуют «выработке тепла в организме»: курица, субпродукты, жирная рыба, яйца и нерафинированные масла.
❗ Овощи с кислым и острым вкусом, а также фрукты и ягоды, стимулирующие ЖКТ: лук, перец, чеснок, редька, дайкон, клюква, брусника, гранат и цитрусовые.
❗ Добавляйте
Зимой организм стремится к согреванию и ему нужно больше энергии: поэтому в рационе уменьшается количество зелени и свежих овощей, а белковая составляющая и источники полезных жиров увеличиваются.
❗ Пейте горячую воду утром после сна и перед едой — это поможет "включить" пищеварительные процессы. Оптимальная температура воды — 45-50 градусов.
❗ Включите в рацион продукты, которые способствуют «выработке тепла в организме»: курица, субпродукты, жирная рыба, яйца и нерафинированные масла.
❗ Овощи с кислым и острым вкусом, а также фрукты и ягоды, стимулирующие ЖКТ: лук, перец, чеснок, редька, дайкон, клюква, брусника, гранат и цитрусовые.
❗ Добавляйте
Список продуктов для худеющих
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельде
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельде
5 шагов навстречу здоровому пищеварению
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.
4.
1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.
3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.
4.
САЛАТ С ТУНЦОМ
Листья салата (любого), у меня руккола, огурцы свежие, помидорки черри, тунец (консервы) в собственном соку, яйцо отварное, лук репчатый красный. Заливка: растительное масло+ 1 ст. ложка зерненной горчицы+ соевый соус+ 0,5 чайной ложки меда.
Друзья, если рецепт вам понравился, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — ваша поддержка для меня бесценна 🙏
Листья салата (любого), у меня руккола, огурцы свежие, помидорки черри, тунец (консервы) в собственном соку, яйцо отварное, лук репчатый красный. Заливка: растительное масло+ 1 ст. ложка зерненной горчицы+ соевый соус+ 0,5 чайной ложки меда.
Друзья, если рецепт вам понравился, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — ваша поддержка для меня бесценна 🙏
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
№ 4985072780
ПОЛУЧИТЕ СВОЙ ПЛАН КЕТО ДИЕТЫ
»> https://clicktvf.com/EDdg
ТЕЛЕГРАММ >>> https://t.me/pohudeemKeto
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
55 918 участников
82 900 участников