Валерий Николькин

❤ Самое полезное упражнение для сердца и сосудов. Если вы решили заняться восстановлением сердца и сосудов, начните с самого важного, с дыхания и движения. Сердце — это орган, чувствительный к каждому нашему переживанию, к уровню стресса, к дыханию, к тому, как мы двигаемся и отдыхаем. Многие недооценивают, насколько простые действия могут влиять на его работу. В этом видео я показываю одно из самых эффективных упражнений, пришедших к нам ещё из советской лечебной физкультуры. Оно помогает мягко стабилизировать сердечный ритм, улучшить кровообращение, снизить давление и снять внутреннее напряжение. Уже через несколько минут дыхание становится ровным, голова проясняется, а в теле появляет

🥣 Топ-3 каши, которые помогают печени работать чище и легче. Вы часто спрашиваете: какие продукты могут мягко поддержать печень без лекарств и жёстких ограничений? Один из самых простых и эффективных способов — правильно подобранные каши. В видео я рассказал про три вида каш, которые действительно помогают печени восстанавливаться и снижать нагрузку. 1. Тыквенная каша Тыква — это большое количество клетчатки и природных антиоксидантов. Она мягко выводит токсины, улучшает работу желчевыводящих путей и содержит ценное тыквенное масло, которое поддерживает клетки печени. Это одно из самых деликатных блюд для восстановления пищеварения. 2. Овсянка Овсянка насыщает организм растворимой