Виктория Безбородова

«Одна секунда — и ты уже другой человек. Или тебя уже нет». Эти слова принадлежат 93-летнему врачу, который, как он сам считал, знал о здоровье всё. Но одно утро перевернуло его мир, когда он очнулся на холодном полу ванной после потери сознания. Давление 200 на 110, еле уловимый пульс и диагноз скорой — мини-инсульт. Причина? Не возраст и не болезни, а одна из тех безобидных утренних привычек, которые миллионы из нас совершают на автопилоте каждый день. Эта история — не просто рассказ о несчастном случае. Это пронзительное предупреждение о том, как самые обыденные действия в ванной комнате могут превратиться в «идеальный шторм», ведущий к катастрофе. Инсульт — это не просто диагноз, это молниеносный удар, который может отнять всё: движение, речь, память, саму жизнь. И самое страшное — он подкрадывается незаметно. Наш герой, врач с многолетним стажем, понял на собственном горьком опыте: мы не столько стареем, сколько накапливаем ошибки. Мы привыкли списывать слабость, головокружение и

Недавно познакомился с одним дедом. Да-да, с тем самым сухим, поджарым, вечно бодрым физкультурником из заголовка. Зовут его Николай Иванович, и ему, между прочим, 77 лет. Но выглядел он так, будто переселился с постера советского журнала «Здоровье» из 1970-х. Спина ровная, пузо втянуто, глаза живые, а походка… как у молодого офицера. Спрашиваю: – Николай Иванович, ну что вы такое делаете, что выглядите лучше большинства 40-летних? Он смотрит на меня, улыбается и выдает фразу, с которой всё и началось: – Каждый день дома правильно хожу минут 30–40. И всё. Тут я завис. Привык слышать: бегаю по утрам, качаюсь в спортзале, обливаюсь ледяной водой, делаю вакуум, интервальное голодание, биохакинг, всякие порошки, БАДы, пилюли и магические трекеры на руке. С этого момента начался мой мини-расследовательский фитнес-допрос. Потому что слово «правильно» здесь ключевое. Ходить мы все умеем – вроде как. Но правильно ходить – тут уже нюансы. Вот что я выудил из Николая Ивановича. Он выдал целую фи

Здравствуйте, друзья и коллеги. Сегодня особенный выпуск. Я расскажу вам о практике, которую делаю каждый день. Она очень простая и приятная. Я получаю каждый раз удовольствие от того, что её делаю. Эта практика очень мощная, потому что она решает базовые проблемы, которые возникают в вашем организме. Мне больно смотреть на людей, которые имеют элементарные проблемы в своём теле, думают, что эти проблемы неизлечимы, страдают, плохо себя чувствуют и умирают раньше, чем того заслуживают. Поэтому рекомендую делать эту практику несколько раз в неделю, делайте её с удовольствием и доживёте до 120 лет. И чем раньше вы приступите к практике, к примеру прямо сейчас, даже если сейчас вечер, тем больше пользы вы получите. Итак, поехали. Представьте ситуацию, вы проснулись, встаёте и начинаете потягиваться и таким образом вы вытягиваете свою боковую поверхность тела с огромным удовольствием. Это балансирует ваш позвоночник и включает ваше дыхание. Следующая часть – это когда мы растягиваемся в