Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 дек 2025
Фильтр
Поделился заметкой
Большие мышцы рук всего за три упражнения!
Не секрет, что объём и основная масса рук можно достичь за счёт тренировки мышц трицепса, поэтому если вы преимущественно выполняете упражнения на бицепс, то вам нужно немного пересмотреть свою тренировку. Данная тренировка может быть выполнена под конец основной тренировки над любой верхней мышечной группой.
Рекомендуем начать с больших весов для того чтобы активировать все мышечные волокна и постепенно понижать их до тех, которые вы сможете выполнить хотя бы 6 раз.
1. Жим лёжа узким хватом
Сеты: 4;
Повторов: 8, 8, 8, максимум
Отдых: 60 сек;
На вдохе медленно опустите штангу на среднюю часть груди. После непродолжительной паузы, на выдохе верни
Не секрет, что объём и основная масса рук можно достичь за счёт тренировки мышц трицепса, поэтому если вы преимущественно выполняете упражнения на бицепс, то вам нужно немного пересмотреть свою тренировку. Данная тренировка может быть выполнена под конец основной тренировки над любой верхней мышечной группой.
Рекомендуем начать с больших весов для того чтобы активировать все мышечные волокна и постепенно понижать их до тех, которые вы сможете выполнить хотя бы 6 раз.
1. Жим лёжа узким хватом
Сеты: 4;
Повторов: 8, 8, 8, максимум
Отдых: 60 сек;
На вдохе медленно опустите штангу на среднюю часть груди. После непродолжительной паузы, на выдохе верни
Поделился видео
03:21
Поделился видео
03:14
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
88
- ♕ ✵ Xazaryan♕ ✵Армавир
- SSSS RRRRRARMAVIR
- DaVo HaKoByAnЕреван
56
- Հումորային և Հաճելի Խումբ107981 подписчик
- Люблю ВАЗ и чёткий BASS303163 подписчика
- круты тачки9 подписчиков
- стерит-рейсеры30 подписчиков
- САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В МИРЕ2289275 подписчиков