Меню для хорошего самочувствия! Топ-продуктов для баланса гормонов счастья✨️
Хорошее настроение, мотивация и стрессоустойчивость - во многом результат слаженной работы нейромедиаторов, особенно серотонина и дофамина.
1. Поставщики триптофана
Эта незаменимая аминокислота — сырьё для производства серотонина.
Где найти: индейка, яйца, творог, твёрдый сыр, тыквенные семечки, кунжут.
2. Сложные углеводы
Стабилизируют уровень глюкозы.
Где найти:
гречка, овсянка, бурый рис, чечевица, цельнозерновой хлеб.
3. Источники омега-3
Где найти:
лосось, сельдь, скумбрию, льняное семя, грецкие орехи.
4. Продукты с тирозином
Эта аминокислота помогает в сосредоточенности и целеустремленности
Где най