КИРА ♥ Я●•

Ты думаешь, это просто «еда»?

На самом деле — это сигналы для твоего тела
Энергия, сон, кожа, концентрация, пищеварение —
всё это напрямую зависит от того, что у тебя на тарелке.
И чаще всего проблема не в «здоровье»…
а в банальном дефиците нужных продуктов.
Тело не ломается внезапно.
Оно сначала намекает:
усталостью, вздутием, плохим сном, слабой концентрацией.
И хорошая новость —
во многих случаях это можно поддержать простыми вещами из обычного рациона.
Без сложных схем.
Без крайностей.
Без запретов.
Просто начать давать организму то, что ему нужно.
Сохрани этот пост — пригодится, когда тело снова «заговорит»
Напиши в комментариях, что из этого у тебя сейчас актуально

САЛАТ "ПОДСНЕЖНИК" без майонеза и масла!

Сочный, легкий и одновременно сытный

Капуста (молодая либо пекинская) - 300-350 г
Белки от 4-х варёных яиц
Огурцы - 130-150 г
Укроп и зелёный лук по вкусу
ЗАПРАВКА:
Желтки от 4-х варёных яиц
Сметана - 4 ст.л (120 г)
Чеснок - 1 зубчик
Горчица - 1 ч.л
Соль - 1/2 ч.л
Перец - небольшая щепотка
Молодую капусту тонко шинкуем (пекинскую нарезаем соломкой). Варёные яйца разделяем на белки и желтки. Белки нарещаем соломкой, также нарезаем огурцы. Перекладываем всё в салатник, добавляем зелень, заправку и хорошо перемешиваем.

Вода может быть не просто водой

Иногда это самый мягкий способ поддержать кожу изнутри.
Вот как можно разнообразить обычный стакан воды:
• Огуречная — лёгкое увлажнение и ощущение «свежести» кожи
• Имбирная — поддержка при воспалениях
• Медовая — мягкое питание и комфорт для кожи
• С алоэ — успокаивающий эффект
• Рисовая — более ровный тон кожи
• Розовая — ощущение «собранной» кожи
• С фенхелем — помогает при отёчности
• Мятная — ощущение лёгкости и свежести
• Лимонная — бодрость и лёгкое сияние
Но важно понимать:
ни один напиток не «лечит» кожу сам по себе.
Кожа — это всегда про систему: сон, питание, стресс, дефициты, гормональный фон.
Такие водные напитки - это просто маленькая при

Нежнейшие гренки к завтраку

Багет/булка/батон
Яйца- 3 шт
Молоко- 150 мл
Сыр по вкусу
Зелень по вкусу
Соль,сушеный чеснок,сладкая паприка
Запекать при температуре 180/190 градусов до золотистой корочки
Приятного аппетита