20 марта - Международный день счастья 💜💜💜💜💜💜

Можно стать счастливее, если фокусироваться на позитивных событиях, которые случаются каждый день, и делать для себя что-то приятное.
Почувствуйте себя счастливыми:
💜 Перестаньте сравнивать себя с другими. Это поможет научиться получать удовольствие от того, что уже есть, не равняясь на чужие стандарты. Кроме того, радости других людей должны мотивировать, а не вызывать зависть.
💜 Научитесь отдыхать. Стресс препятствует счастью, поэтому не стоит жертвовать отдыхом ради работы, вместо этого следует высыпаться, не пренебрегать отпуском, чаще гулять на свежем воздухе.
💜 Проводите больше времени с родными и друзьями. Общение с близкими привносит в жизнь спокойствие и приятные эмоции, кроме того, исследования показывают, что прикосновения имеют положительный эффект, делают человека немного счастливее в родственных, романтических и социальных отношениях.
💜 Занимайтесь спортом. Согласно научной работе Йельского и Оксфордского университетов, люди, которые занимаются спортом, намного чаще чувствуют себя психологически хорошо. Данные ученых показали, что хватит 3-5 тренировок в неделю по 30-60 минут. При этом если заниматься больше 3 часов в день, это может ухудшить самочувствие. Сюда нужно добавить правильное, сбалансированное питание и обратить особое внимание на витамин D — его дефицит может спровоцировать депрессию.
💜 Научитесь прощать и забывать обиды. Негативные эмоции значительно снижают качество жизни, а постоянные воспоминания о несправедливости истощают физически и психологически, это может ухудшить отношения с важными людьми и снизить работоспособность. Как результат — неудовлетворенность жизнью.