13 марта - Международный день сна

Почему сон так важен для здоровья ❓❓❓
✅ Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 20% выше риск развития проблем с сердцем и сосудами.
✅ Рост уровня стресса и тревожности. Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), что может привести к тревожности и депрессии.
✅ Нарушение обмена веществ и набор веса. Сон менее 5 часов в сутки увеличивает риск ожирения на 55%, так как недосып влияет на гормоны, контролирующие аппетит.
✅ Снижение когнитивных функций. Во время сна происходит обновление клеток мозга, а при хроническом недосыпе мозг буквально переходит в «энергосберегающий режим», что ухудшает память, концентрацию и способность принимать решения.
✅ Ослабление иммунитета. Организм хуже борется с вирусами и бактериями, увеличивая риск частых простуд и заболеваний.
✅ Перепады настроения. Недостаток сна влияет на уровень серотонина (гормона счастья), что приводит к раздражительности, нервозности и даже депрессивным состояниям.