Главные простые принципы здорового питания – умеренность и разнообразие.

Итак, предпочтение овощам и фруктам! В первую очередь, овощам: пару яблок, салатик, пару морковок. Ребенку в школу не два бутерброда, а яблоко и один бургер. Вот 400 г и наберется.
Доказано, такое «обогащение» на 10-15 процентов снижает риск сердечных катастроф. Каким овощам отдавать предпочтение? Лучше местным, лучше не сладким, а еще лучше – всяким!
Еще одна группа продуктов: крупы, орехи, семечки. Рис, гречка, овсянка. Закупить, положить в красивые банки и готовить в разных вариантах. Как гарнир, да и просто. 30-40 грамм орехов или семечек в день. И полезно и приятно.
Ореховые наборы – отличный здоровый подарок, отличная альтернатива конфетам, и не только во время поста. Каков механизм положительного эффекта перечисленных продуктов? Клетчатка! Чем грубее, тем лучше! Она ведь как щетка или веник очищает кишечник и организм от холестерина, иных вредностей, заставляет работать кишечник, ускоряет кровоток.
Подумайте, посчитайте – как вы можете слегка и постепенно сдвинуть вектор вашего питания в сторону здорового.
#общественное_здоровье_СпировскийМО