Простое упражнения для домашнего оздоравливающего фитнеса

Здоровый позвоночник, правильная осанка, гибкость тела - то, чего можно легко добиться без посещения спортзала.
Достаточно просто подобрать для себе упражнения, которые прокачают определенные группы мышц и выстроить свою собственную тренировочную программу.
Сегодня поговорим о достаточно легком, но эффективном упражнении.
Упражнение - приседания у стены.
Техника довольно простая: встаньте спиной к стене, прижмитесь таким образом, чтобы затылок и лопатки касались ее, а ноги были на расстоянии от стены около 30 см. Медленно приседайте до прямого угла между бедром и голенью, задержитесь в этой точке (мысленно досчитайте до 15), затем медленно поднимайтесь.
Нужно сделать 2 подхода. Количество повторений я бы рекомендовала сделать отталкиваясь исключительно от ваших физических возможностей. Присядьте ровно на один раз больше, чем можете)). Да, звучит странно, но именно в этом случае будет толк от упражнения. Последнее приседании должно быть