5 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее

1. Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.
Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.
3. Повторите 10 раз.
2. Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.
Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.
Повторите 10-20 раз.
3. Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.
Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.
Повторите 10-20 раз.
4. Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.
То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.
Повторите 10-20 раз.
5. Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.
То же самое проделайте с правой стороной.
Повторите 3 раза.
Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.