Друзья, занимаясь физической активностю, позаботьтесь о качественном восстановлении,☝🏻 ведь это так же важно как и сама нагрузка!
Пренебрежения восстановлением может привести:
🔹️к упадку сил,
🔹️потери мотивации,
🔹️снижению иммунитета,
🔹️увеличению риска получения травмы.
⠀
Это происходит из за накопления усталости и небольших повреждений, а так же недостаточному времени на восстановления мышц, связок, сухожилий.🙌🏻
⠀
По этому уделяйте достаточно времени для сна, кушайте качественную богатую витаминами пищу, используйте восстановительные процедуры такие как сауна, контрастный душ, криосауна, ну конечно же массаж!☝🏻
⠀
Ведь с массажем восстановления будет не только полезное но