Друзья!

Это очень распространенная история, и Вы абсолютно правы, связывая осень, стресс и состояние кожи.
Осенний упадок — это реакция организма на сокращение светового дня, холод, стресс после отпуска и перестройку биоритмов. Для кожи и энергии в этот период ключевыми являются витамин D, омега-3, цинк и натуральные антиоксиданты. Также имеет значение сухой воздух и реакция сосудов кожи на холод - кровь хуже поступает к коже, она недополучает питание и кислород, становясь тусклой.
Главные «осенние» помощники для красоты и энергии. Вот на какие добавки стоит обратить внимание в первую очередь. Выбирайте 1–2 для старта, а не все сразу.
1. Витамин D3
Сначала лучше сдать анализ на 25-OH витамин D. Если нет возможности, профилактическая доза для взрослого — 600–2000 МЕ (международных единиц).
2. Омега-3 (ПНЖК).
Это «здоровые» жиры, которые встраиваются в клеточные мембраны кожи, удерживая влагу и создавая тот самый здоровый блеск и упругость. Борются с сухостью и воспалениями. При выборе Омега-3 важно обращать внимание на количество ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота). Содержание данных кислот должно быть не менее 950 мг.
3. Цинк (пиколинат, хелат).
Регулирует работу сальных желез, борется с воспалениями на коже, ускоряет заживление и критически важен для синтеза коллагена.
Питание — это фундамент:
Добавки работают в разы лучше, если вы их «поддерживаете» изнутри.
· Авокадо, орехи, оливковое масло — источники полезных жиров.
· Жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия) — минимум 2 раза в неделю.
· Яркие овощи (морковь, тыква, болгарский перец) — витамин А для регенерации.
· Ягоды (клюква, брусника, облепиха) — антиоксиданты против старения.
Будьте здоровы!
#мывампоможем #отвечаетэксперт #БАД #нутриенты