Как вкусно и с пользой приготовить яйца: советы для всей семьи
Куриное яйцо нередко становится главным ингредиентом на нашем столе — от завтраков до праздничных блюд. Но мало кто знает все секреты его пользы!
Яйца дают нам витамины A, группы B, D, E, K, омега-3 жирные кислоты, целый набор микроэлементов (кальций, железо, цинк, селен и другие) и уникальные аминокислоты. Этот простой продукт поддерживает иммунитет, кожу, волосы, зрение и даже женское здоровье — участвует в синтезе гормонов и облегчает адаптацию к нагрузкам.
Готовить яйца можно разными способами, но важная деталь — не переборщить! 3–4 раза в неделю с перерывами — идеальный режим, чтобы не перегружать организм холесте