Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 мая 2016
Фильтр
🔥 Красивый животик и тонкая талия обеспечены 🔥
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔸 Неделя 1
🔻 Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
🔻 Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔸 Неделя 1
🔻 Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
🔻 Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
142
- МАРГАРИТА ДЕБРЕЦЕНИКременчуг
- Ярик ЗаскокаКременчуг
- Вальдемар ツРостов-на-Дону
- Т ё м а (Official page)Костешты
66
- САМЫЕ КРАСИВЫЕ ЦВЕТЫ МИРА16 подписчиков
- НЕОБЫКНОВЕННЫЕ ЦВЕТЫ16 подписчиков
- Åϐαţสթหᴥ1 подписчик
- САМЫЕ КРАСИВЫЕ ЦВЕТЫ МИРА5 подписчиков
- НЕОБЫКНОВЕНЫЕ ЖИВОТНЫЕ46 подписчиков