«Ува» - это не просто санаторий, а природная лечебница.

Чтобы уехать от нас действительно обновленным, отдых нужно планировать. Особенно зимой, когда к целебным водам и грязи добавляется волшебная сила мороза.
Делитесь с друзьями, кто собирается в санаторий, - эти советы помогут им избежать типичных ошибок 😉
Итак, врачебная инструкция по максимизации пользы от зимнего отдыха в санатории «Ува»:
🏥 До заезда: подготовка - это уже лечение
1. Консультация с врачом и оформление санаторно-курортной карты. Уточните у своего терапевта, нет ли острых противопоказаний к бальнео- и грязелечению.
2. Цель поездки. Определитесь: «хочу привести нервы в порядок», «нужно подлечить суставы», «просто качественно выспаться и погулять». Это поможет выбрать правильный санаторий и пакет процедур.
3. Не торопитесь. Минимальный эффективный срок - 10-12 дней. Организму нужно время на адаптацию, запуск процессов и закрепление результата.
☀️ Идеальный зимний день в санатории: рекомендуемый врачами распорядок
· До 8:00 - Подъем. Зимнее солнце встает поздно, но важно встать до процедур, чтобы не спешить.
· 8:30-10:00 - Легкий завтрак и первые процедуры. Организм проснулся, и лечение воспринимается лучше.
· 11:00-13:00 - Активный 10-15 минутный отдых на воздухе. Главный зимний лайфхак! Прогулка по заснеженному лесу или терренкуру после легких процедур обязателен. Морозный воздух бодрит, а легкая физическая нагрузка улучшает кровообращение, готовя тело к дальнейшей терапии.
· 12:30-14:00 - Обед
☝🏻 По возможности устройте себе «тихий час». Организм перерабатывает пищу и запускает восстановительные процессы, усиленные процедурами.
· 14:00 - 16:00 - Продолжение лечения. Время для грязевых аппликаций, интенсивных ванн, массажа. После прогулки тело восприимчиво, а вы уже не замерзнете.
· 16:00-17:30 - Вечерняя прогулка или спокойное хобби. Сейчас время для отдыха - закат над лесом, уют санаторской библиотеки, настольные игры.
· После 17:30 - Ужин и расслабление. Никакого тяжелого пищеварения и ярких экранов перед сном. Дайте нервной системе успокоиться.
⚖️ Ключевой принцип: как сочетать процедуры
· Не нагружайте один день.
· После бальнео- или грязевой процедуры не бегите сразу на лыжню. Отдохните.
· Слушайте свое тело. Легкая сонливость после процедур - норма. Сильная слабость или учащенное сердцебиение - сигнал, чтобы рассказать об этом своему санаторному врачу и скорректировать программу.
🍽️ И про питание
Санаторное питание - часть терапии. Даже если очень хочется, не срывайтесь на обильные ужины. Это создаст колоссальную нагрузку на печень и сосуды, сводя на нет эффект от процедур. Пейте больше минеральной воды по схеме, которую вам назначили.
❄️ Польза зимы в санатории уникальна:
· Чистейший воздух. Мороз обеззараживает его, он становится плотнее и полезнее для легких.
· Отсутствие аллергенов.
· Контрастные процедуры. Лечебная теплая ванна и последующая прогулка по морозцу - естественная тренировка сосудов и иммунитета.
· Красота и тишина. Спокойствие для нервной системы - лучшее лекарство.
Помните: санаторий - это работа над своим здоровьем, но работа приятная и планомерная. Соблюдая эти нехитрые правила, вы превратите зимний отдых в санатории «Ува» в мощный инвестиционный вклад в свое здоровье на весь год вперед.
Будьте здоровы!